As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são as doenças que mais afetam os trabalhadores brasileiros.
Cadeira:
1 - A altura ideal deve ser de 48 a 58cm
2 - O encosto deve estar a 110° do assento
3 - A cadeira deve ter apoio para a região
lombar e dorsal;
4 - Os pés devem ter contato completo com o
chão ou apoiados em suporte específico
5 - As coxas devem ficar paralelas ao piso
6 - O trabalhador deve estar próximo da
superfície de trabalho
7 - Os braços devem ficar apoiados
Monitor:
8 - A altura ideal da 1ª linha escrita deve
ser de 155cm
9 - A tela deve estar ao nível do horizonte
ou levemente abaixo
10 - O trabalhador deve localizar-se bem em
frente ao monitor
11 - A iluminação deve ser adequada
12 - Use filtro no caso de brilho excessivo
13 - A distância adequada é de 60 cm entre a
pessoa e a tela do computador
Teclado e mouse:
14 - A altura ideal deve ser de 110cm
15 - Eles devem localizar-se próximos e na
frente de quem vai usá-lo 16 - Os cotovelos devem permanecer em ângulo de 90°
17 - Os punhos precisam permanecer retos
Dicas preventivas:
18 - Realize pequenas pausas rápidas em
qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou em postura
inadequada por tempo prolongado. Intervalos breves e freqüentes são mais
eficazes para a recuperação do que um período de descanso igual, tomado de uma
só vez.
19 - Durante essas pausas faça alguns
alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa.
20 - Cuide para sempre permanecer com uma
boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as
características físicas e com sua atividade
21 - Não realizar força nem pressão
exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade
22 - As LER/DORT são curáveis,
principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure ajuda.
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